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하루 종일 바쁘게 일하고 밤에 잠을 이루지 못할 때 정말 답답하죠? 아무리 피곤해도 잠이 오지 않아 뒤척이는 것은 많은 사람이 겪는 공통 고민입니다. 그런데 숙면을 위한 저녁 습관을 10분만 투자하면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 누구나 따라 할 수 있는 간단한 저녁 습관들을 알려드리겠습니다. 이 습관들은 하루를 편안하게 마무리하고, 숙면을 돕는 데 큰 도움이 될 거예요.숙면을 위한 저녁 습관이란?숙면을 위한 저녁 습관은 잠들기 전 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 일상적인 활동들을 의미합니다. 수면의 질을 높이기 위해 간단한 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주고, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하는 것이 핵심입니다. 바쁜 일상 속에서도 이 습관을 실천하면, 깊고 편안한 잠을 이룰 수 있습니다.10분 ..