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바쁜 직장 생활과 가정을 돌보는 40대 가장으로서 건강 관리가 쉽지 않죠. 특히 나이가 들수록 체중과 건강에 신경을 더 쓰게 되는데, 그 중에서도 탄수화물 섭취 관리는 중요한 부분입니다. 하지만 너무 급격한 식단 변화는 오히려 스트레스를 줄 수 있죠. 그래서 오늘은 일상 속에서 무리 없이 실천할 수 있는 탄수화물 줄이기 방법을 몇 가지 소개해드리려 합니다. 가족과 함께 건강한 식생활을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다!1. 흰쌀밥 대신 현미밥으로 조금씩 시작하기40대 가장이라면 쌀밥을 즐겨 드실 텐데요, 탄수화물을 줄이기 위해 무조건 밥을 포기할 필요는 없습니다. 대신, 흰쌀밥 대신 현미밥을 조금씩 추가해보세요. 현미는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 자연스럽게 밥 양을 ..